交通事故・腰痛・猫背でお悩みの方は当院へお越しください!!

やわらぎ整骨院 黒崎院

093-642-3337

〒806-0028 福岡県北九州市八幡西区熊手3-3-5 杉田ビル1F

【営業時間】(月~水・金)9:00~13:00/15:00~20:00
(木)9:00~13:00 (土)9:00~13:00/15:00~19:00

【定休日】木曜日午後、日曜日、祝祭日

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やわらぎからのアドバイス

2019/06/28 交通事故・腰痛・猫背でお悩みの方は当院へお越しください!!

 

こんにちは(*^^)v

 

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

 

前回の続きを書いていきます♪

 

【骨盤を意識した美しい歩き方】

歩く時はかかとから着地し、足の指へと重心を移すようにします。

 

そしてしっかりと後ろへ伸ばして蹴り出しましょう。

 

両足が交互に一本の線の上に乗るような感じで歩いてください。

 

踏み出す時は足だけを前に出すのではなく、骨盤を回旋させ、その勢いで足が前に出るように歩きましょう。

 

足を動かす筋肉の根元は、実はみぞおち辺りにあります。

 

みぞおちから足が生えているとイメージし、そこから足を踏み出すような気持ちで歩いてみて下さい。

 

【背中が丸まらない座り方】

座った姿勢がもっとも猫背になりやすいと言えます。

 

立っているときは背筋が伸びているのに、座ると猫背になってしまう….という人も居るのではないでしょうか?

 

座る時は椅子に深く腰かけるようにしましょう。骨盤は立てて、座面に対して垂直になるように意識します。

 

「仙骨座り」にならない様に。また、くれぐれも腰が反り過ぎないように気を付けてください。

 

背もたれにもたれかかると骨盤が後傾してしまいます。座椅子を使用する時は背もたれの角度に気を付けましょう。

 

膝は90°に曲げ太ももは床と平行、足がしっかり床につくようにします。

 

骨盤が後ろに傾きますので足を組んだり伸ばして座らないようにしましょう。

 

パソコンの画面を見るときは頭が前に出過ぎないように気を付けてください。

 

書きものや読書など下を向く時は頭を下げるのではなく、軽く顎を引いて下を見るようにしましょう。

 

頭が前に出たり下を向くとストレートネック(首猫背)になりやすいので注意が必要です。

 

腕を前に伸ばした姿勢は巻き肩になりがちです。肘を適度に曲げるように意識しましょう。

 

上記のような正しい姿勢にならない時は、机や椅子の高さが体に合っていないかもしれません。

 

座面がビニールやレザーの椅子はお尻が滑りやすく、座りにくいので椅子用の座布団を使うと良いでしょう。

 

 

 

やわらぎ整骨院 黒崎院

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