交通事故・腰痛・猫背でお悩みの方は当院へお越しください!!

やわらぎ整骨院 黒崎院

093-642-3337

〒806-0028 福岡県北九州市八幡西区熊手3-3-5 杉田ビル1F

【営業時間】(月~水・金)9:00~13:00/15:00~20:00
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やわらぎからのアドバイス

2019/06/26 交通事故・腰痛・猫背でお悩みの方は当院へお越しください!!

 

こんにちは!(^^)!

 

八幡西区・熊手・黒崎 やわらぎ整骨院 黒崎院 受付の勝山です!!

 

今回は【簡単にストレートネック&猫背の改善方法】についてです!

 

「筋力不足が原因」と聞いてハードな筋トレを想像する人もいるかもしれません。

 

実は過度な筋トレは必要ありません。

 

矯正と簡単なストレッチや姿勢と生活の見直しを続けていくだけで、良くなっていきます。

 

①本当の「正しい姿勢」をとる

 

まず「本当の正しい姿勢」を知ることから。

 

「姿勢を正しく!」というと背中をグイッとそらす人がいますが、一日中キープすることは不可能ですし

 

そもそも正しい姿勢ではありません。本当に正しい姿勢は疲れず楽にできます。

 

正しい姿勢を見つけるために、膝立ちになってみましょう。

 

体に近い膝で体重を支えることで、自然に背筋が伸びるはず。

 

この感覚を覚えて、普段の生活の中でも意識することを始めてみてください。

 

最初は難しいかもしれませんが、気になるたびに正しい姿勢に戻す、それだけでも体が次第に覚えていきます。

 

ストレッチを行っても日頃の姿勢が悪ければ勿論猫背を治すことはできません。

 

立つ、歩く、座る、そして寝る時。これらの姿勢に猫背の要因を残したままでは

 

矯正する事は不可能と言ってもいいでしょう。

 

基本の姿勢を改善していきましょう。

 

『背骨をS字に・正しい立ち方』

 

立つ時は、頭のてっぺんからヒモが出ていて、それを真上に引っ張られるようなイメージをしてみて下さい。

 

「少し背が伸びたのではないか」と感じる位、背筋がスッと伸びる感覚を掴めると思います。

 

顎を少し引いて、重心は両足に均等に体重がかかるようにします。

 

お尻をギュッと締めて、骨盤は床と垂直になるようにまっすぐ立ちましょう。

 

正しい姿勢は横から見た時に、背骨がなだらかなS字のカーブを描いています。

 

体のどの部分をどのように意識すれば良いのか、壁を使って確かめてみましょう。

 

まず壁に背を向けて少し離れた位置に立ちます。

 

そして後ろに下がり、後頭部肩甲骨お尻かかと、この4点が壁につくように立ってみて下さい。

 

それが正しい立ち方になります。

 

この時の姿勢を覚えておきましょう。

 

 

 

 

 

やわらぎ整骨院 黒崎院

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